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Nuestros sabores favoritos de yoghurt griego

El yoghurt griego es una delicia que ofrece numerosos beneficios para su nutrición y que, gracias a su versatilidad, se presta para utilizarla como complemento o hasta ingrediente en distintos platillos y recetas. Además, gracias a su alto aporte de proteínas, es una opción saludable para quienes quieren iniciar o mantener una dieta equilibrada y saludable. 

Sin duda, el yoghurt griego es una de las mejores selecciones para un snack saludable y, como está listo para consumir en cualquier momento y lugar, es un excelente compañero para un estilo de vida más sano. 

En el portafolio de Oikos existe una amplia variedad de sabores para complacer al paladar más exigente, incluso para quienes prefieren algo rico y con nuestra receta de yoghurt griego original, pero también para los que buscan un poco más de sabor en sus dietas.

Originales   

Los sabores favoritos de todos se encuentran entre los originales, disponibles en tamaños que van desde 125/150 g (individuales), los medianos de 400/700 g y los familiares de 900 g.

Sabores

  • Griego Natural 
  • Grego Coco Rallado 
  • Griego con Fresa 
  • Griego con Arándanos 
  • Griego con Kiwi, Manzana y Jugo de Uva 

Extra Proteína 

Prioriza tu bienestar, revitalízate y disfruta de un deleite sensorial: en Oikos nuestro compromiso es asegurar tu completa satisfacción y nuestro yoghurt con extra proteína* no sólo es versátil con su variedad de sabores, sino también integral al ofrecerte todo lo que necesitas para iluminar tu día. 

*Oikos proteína tiene más proteína vs Oikos Original

Sabores: 

  • Griego Natural con 12 g de proteína por porción de 150 g
  • Griego con Frutos Rojos 
  • Griego Natural sin azúcar añadida con 10 g de proteína (deslactosado) 
  • Griego Natural endulzado con Monk Fruit y 10 g de proteína 
  • Griego con Mango y Coco 
  • Greigo con Mango y Tamarindo 

Sin azúcar 

En Oikos reunimos lo delicioso con lo saludable para ofrecerte una opción excepcional. ¡No te compliques! Nuestro yoghurt griego sin azúcar añadida es un excelente snack para complementar tu dieta. ¿Por qué elegirlo? Además de su irresistible sabor, este yoghurt griego sin azúcar añadida es una excelente fuente de proteínas que contribuye así a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. 

En Oikos sabemos que cada persona tiene gustos y preferencias diferentes, por lo que ofrecemos una variedad de opciones para satisfacer a todos los paladares. Tanto si lo prefieres natural y sin azúcar añadida como afrutado y goloso, tenemos algo para todos.

¿Por qué el yogurt griego sabe diferente al normal?

El yogurt es un alimento milenario que ha conquistado paladares en todo el mundo y cuya variedad de presentaciones hacen de él mucho más que un simple lácteo saludable. De entre todas ellas, el yogurt griego es una de las más destacadas, pero ¿qué hace que tenga un sabor diferente?


El secreto del sabor que tiene el yogurt griego se encuentra en su preparación. Una primera diferencia, por ejemplo, entre ambos es que el yogurt regular conserva el suero de la leche en la parte cuajada, mientras que este se elimina del griego después de la fermentación, lo que lo vuelve más espeso. 

Aunque las diferencias entre el yogurt griego y el regular no son demasiadas, pero sí lo suficientemente significativas para distinguirlos entre sí. Echemos juntos un vistazo al proceso de elaboración del yogurt griego para descubrir qué es lo que vuelve tan especial a su sabor.

¿Cómo se hace el yogurt griego?

El proceso para elaborar yogurt griego comienza con la pasteurización de la leche, que consiste en calentarla a una temperatura de entre 70 y 80°C, para después enfriarla lentamente, esto con el objetivo de destruir la mayor parte de los microorganismos que pueden causar enfermedades. 

A continuación, se agregan los cultivos lácticos encargados de fermentar la lactosa (es decir, el azúcar de la leche) y darle su consistencia y sabor únicos al yogurt. Enseguida, se deja que la fermentación proceda por unas cuatro o seis horas en las que la leche cuaja y adquiere una textura más espesa.

Este es el paso más interesante de todo el proceso: durante la filtración, donde se descarta todo el suero que se desprendió de la leche y se conserva la parte cremosa, muy similar al helado, que concentra todas las proteínas presentes en el yogurt griego. Además, el sabor se concentra al haber menos líquido y, por ende, el resultado es más ácido que la versión regular.

Por último, el yogurt griego debe mantenerse en refrigeración para que llegue fresco a tu mesa de manera que puedas disfrutarlo en compañía de una gran variedad de alimentos. Pero, ¿es la preparación lo único especial en su sabor?

¿Qué hace único a Oikos?

Presente en más de 13 naciones, Oikos es una opción deliciosa y cremosa de yogurt  griego que, además, te puede ofrecer beneficios únicos y nutritivos que, en opinión de sus consumidores, lo convierten para muchos en el mejor yogurt del mundo:

  • Calidad y sabor durante una década: Oikos ha tenido durante 10 años la meta de atender la necesidad de muchos mexicanos de disfrutar de un producto innovador que fusionara la frescura con lo saludable.
  • Variedad de productos: en sus diferentes presentaciones, Oikos hará vibrar tu paladar con cada bocado de productos como el yogurt griego sin endulzar o las combinaciones con frutas.
  • Ideal para después de entrenar: la proteína puede ayudar a fortalecer tus músculos y proporciona energía  para que realices diversas actividades. Además, su textura cremosa y sabor inigualable lo convierten en un snack conveniente y delicioso. 

Oikos, para muchos el mejor yogurt del mundo no sólo deleita los paladares con su irresistible sabor, sino que también se presenta como una opción saludable y nutritiva. 

Con su rica textura cremosa, variedad de sabores y alto contenido proteico (4.8g por cada 100 g), Oikos se puede incorporar fácilmente en la alimentación diaria de tu familia. ¡Disfrútalo solo o como parte de creativas recetas! Es un yogurt griego perfecto para quienes buscan un equilibrio entre lo delicioso y lo saludable. 

Referencias:

Ideas deliciosas y saludables para hacer de comer

¿Cuántas veces te has enfrentado a la difícil decisión de elegir entre comer algo delicioso pero no saludable o algo saludable pero no tan delicioso? Te tenemos buenas noticias: ¡ya no tienes que decidir! Traemos tres ideas saludables, deliciosas y fáciles de preparar.¡Diles adiós a las excusas para no seguir una dieta saludable! Preparar cualquiera de estas recetas apenas te tomará 20 minutos.

Salmón a la plancha
Lo único que debes hacer es salpimentar tu filete de salmón al gusto y asarlo a la plancha durante aproximadamente cinco minutos por cada lado. Acompáñalo con verduras igualmente a la plancha como calabacín y berenjena o bien, si lo prefieres, de una buena ensalada para tener una comida fantástica en pocos minutos. Este delicioso plato, muy completo y nutritivo, es una buena fuente de proteína.


Burrito de pollo
Una receta con aguacate y queso mozzarella es una forma creativa y rápida de darle un giro divertido a los filetes de pollo: ásalos a la plancha y desmenúzalos para, a continuación, mezclarlos con queso mozzarella, aguacate y cilantro. Enseguida, utiliza esta preparación para rellenar tortillas grandes, enrolla y dora en un sartén con un toque de aceite o bien, tuesta en un comal.


Aguacate relleno
Parte un aguacate en dos y quítale la pulpa cuidadosamente para no dañar la piel; a continuación, pícala y mezcla con otros ingredientes de tu preferencia para crear un mini bowl. Puedes agregar jitomate, cebolla, cilantro, limón y sal al gusto. Este plato no sólo es fácil de preparar, sino que también ofrece una combinación de texturas y sabores que lo convierten en una opción popular para comidas ligeras y saludables. 

¿Cómo se compone un menú saludable?

Un menú saludable consiste en una variedad equilibrada de alimentos que aporten nutrientes esenciales para mantener una buena salud: fuentes magras de proteínas como pollo y pescado, abundantes frutas y verduras, granos integrales como quinoa y avena, y grasas saludables provenientes de aguacates y frutos secos. 

Recuerda que es crucial controlar las porciones, mantenerte hidratado, y limitar el consumo de azúcares añadidos y sal. Además, te recomendamos adaptar tu menú a tus necesidades individuales, así como tomar en cuenta tus preferencias personales, restricciones alimenticias y objetivos de salud a la hora de planificarlo.

La clave para personalizar una dieta efectiva está en una variedad saludable, en atender las señales de tu cuerpo y en consultar con profesionales de salud. Un menú saludable es más que una simple combinación de alimentos: es un enfoque holístico de la nutrición que promueve el bienestar a largo plazo. 

Ahora que conoces a grandes rasgos lo esencial para una buena alimentación queremos que te enamores del yogurt griego. Su versatilidad y beneficios nutricionales lo convierten en una opción ideal para disfrutar de una experiencia culinaria satisfactoria, mientras al mismo tiempo complementas una dieta saludable. A continuación, te presentamos tres ideas que incluyen yoghurt griego:

Ideas saludables + Oikos 

1.-Ensalada de huevo, papa y alcachofa
El yogurt griego es tan versátil que también lo podemos usar como aderezo en recetas saladas y saludables, por lo que es ideal para esta receta de ensalada de huevo, papa y alcachofa, un alimento fresco al que Oikos le añade un sabor delicioso.

Para preparar tu aderezo, mezcla mayonesa al gusto, yogurt natural griego Oikos sin azúcar añadida , aceite de oliva virgen extra y una pizca de pimienta negra recién molida, y refrigera hasta el momento de armar tu ensalada. 

Hierve las papas en agua con sal hasta que estén suaves, pélalas, trocéalas y machácalas sólo un poco. A continuación, escurre las alcachofas, córtalas en trozos pequeños al mismo tiempo que cueces huevos hasta que estén duros; pélalos y trocéalos también en pedazos pequeños.

Para montar la ensalada, combina todos los ingredientes picados en un recipiente grande y mézclalos suavemente para mantener la integridad de cada uno de ellos. Por último, agrega la salsa previamente preparada, y sazona al gusto con sal y pimienta.


2.-Bowl de frutos rojos con yogurt griego Oikos
Un clásico cuando pensamos en snacks con yogurt griego, un balance perfecto entre sabor y nutrición. Ideal para cualquier momento del día, este snack rápido y fácil de elaborar es uno de nuestros favoritos.

Mezcla yogurt griego Oikos con miel para endulzar (opcional) y viértelo en un bowl. Agrega una generosa porción de frutos rojos frescos como fresas, arándanos y frambuesas, y complementa con granola crujiente para obtener textura y beneficios adicionales.


3.-Tartaletas de yogurt griego Oikos con fruta
Estas tartaletas ofrecen una combinación irresistible de la cremosidad del yogurt con una base crujiente y frutas naturalmente dulces. Esta opción indulgente pero equilibrada es perfecta para cualquier ocasión, ya sea que quieras preparar un postre elegante o para consentirte durante tu día.

Para prepararlas, combina yogurt griego Oikos con un toque de vainilla y miel, rellena mini tartaletas previamente horneadas y cubre cada una de ellas con una variedad de frutas frescas como fresas, kiwi y arándanos para obtener un toque vibrante y naturalmente dulce. A continuación, refrigera las tartaletas para que la mezcla se asiente y sirve estas pequeñas delicias como un postre refinado o un capricho dulce para cualquier ocasión especial.  

Incorpora el yogurt griego natural Oikos para darle un giro a tu alimentación con un complemento que te ofrece los nutrientes que complementan una comida deliciosa y saludable. 


Referencias: 

El yogurt griego: un alimento saludable y versátil

Si buscas alimentarte de forma saludable y variada, te recordamos elegir alimentos y bebidas que te ofrezcan nutrientes para tu día a día. Las verduras, los cereales integrales y los lácteos (como el yogurt griego) bajos en grasa pueden ser una buena opción para integrar en una dieta balanceada.

Un alimento que puedes incluir en un plan de alimentación saludable es el yogurt griego, ya que es muy versátil y puedes combinarlo con una amplia variedad de alimentos, pero también te ofrece potenciales beneficios para tu salud.

TIP: ¿Sabías que una experta de la universidad de Harvard considera al yogurt griego como uno de los mejores alimentos para el cerebro? Mira aquí: https://www.bbc.com/mundo/articles/clkd81r2pnjo

¿Por qué el yogurt griego es un alimento saludable?

El yogurt griego se considera un alimento saludable debido a los diferentes nutrientes y beneficios que puede aportar, como las proteínas que en algunos yogures representan entre el 8 y el 16% de su composición (en el caso de oikos son 4.8 g por cada 100 g en el sabor natural), casi el doble que otros tipos de yogurt. Por otro lado, el yogurt griego también es una excelente fuente de calcio, un mineral esencial para la salud de huesos y dientes que, entre otras cosas, contribuye a prevenir la osteoporosis. 

Un yogurt griego para toda ocasión

Lo especial del yogurt griego radica no sólo en su proceso de elaboración, sino también en que puedes incluirlo de diferentes formas en tu alimentación cotidiana. ¡Disfrútalo como un atractivo y saludable snack, un componente esencial de un desayuno equilibrado o incluso como ingrediente estrella de tus platillos para darles un toque cremoso y un sabor único! Utiliza el yogurt griego en la cocina para enriquecer tu experiencia con la comida de una manera flexible, creativa y nutritiva.

El yogurt griego puede combinarse con una gran variedad de ingredientes para crear opciones deliciosas y nutritivas. Por ejemplo, combinarlo con fresas, arándanos, plátano, pasas o higos te dará un toque fresco y dulce mientras disfrutas de este lácteo saludable. También puedes mezclarlo con avena o granola si lo que deseas es algo con más consistencia y que pueda saciarte por más tiempo, o incluso con pepinos y hierbas frescas para ampliar aún más las posibilidades de sabor y nutrición.



Si estás buscando preparar un desayuno, una comida o incluso un snack con yogurt griego, da clic al siguiente enlace:

Ahora que conoces lo saludable y versátil que es el yogurt griego, ¿qué esperas para integrarlo a tu vida? Con Oikos yogurt griego, no solo eligiras un yoghurt de calidad sino que podrás disfrutar de un espectáculo de sabores y aromas con la gran cantidad de ingredientes con los que puedes combinar tu delicioso y cremoso yogurt griego. 

Referencias:

Un ingrediente perfecto para tus postres: el yogurt griego

Estamos seguros de que, al cocinar algún platillo o preparar un postre, buscas agregarle un toque especial y único que lo identifique como parte de tu sazón y le dé un sabor tan único que hará que tus invitados reconozcan ese manjar que acabas de preparar.

A veces no sabemos qué poner en nuestra comida para que sepa mejor. Te recomendamos el yogurt griego, que es delicioso, cremoso y nutritivo. ¡Prueba agregarlo a tus platillos! Pero, ¿que hace que el yogurt griego sea el ingrediente perfecto para tus postres? ¡Toma nota! Aquí te lo diremos.

¡5 razones para elegir yogurt griego en tus postres!

Textura espesa y cremosa

Algo que caracteriza e identifica al yogurt griego es su consistencia espesa y cremosa que da cuerpo y suavidad a tus postres favoritos para disfrutar de una experiencia inolvidable. Además, su textura puede retener la humedad de los productos que requieren horneado.

Bajo contenido de azúcar

En comparación con algunos postres a base de lácteos endulzados, algunos yogures griegos naturales suelen tener un menor contenido de azúcar añadida; esto permite un mayor control sobre la cantidad de calorías que incorporas a tus postres.

Versatilidad

Por ser una opción sencilla pero muy nutritiva, el yogurt griego puede utilizarse en una variedad de postres, desde smoothies hasta pasteles. Su versatilidad lo convierte en un ingrediente indispensable si buscas disfrutar de los mejores sabores mientras mantienes un estilo de vida más saludable.

Promueve la esponjosidad

La acidez del yogurt griego, mayor que la de los demás por su proceso de elaboración, ayuda a activar el bicarbonato de sodio, y hace que tus postres horneados queden más esponjosos y ligeros.

Sustituto saludable

Por si las anteriores ventajas no fueran motivo suficiente para incluirlo en la preparación de tus postres, recuerda que el yogurt griego contiene fermentos lácteos . Por esta razón y por su alto contenido en proteínas, es un sustituto de ingredientes como la mantequilla y la nata.

Recetas con yogurt griego Oikos

La cremosidad y la gran variedad de sabores son cosas que vuelven único a Oikos, un producto lácteo que ha sido reconocido por sus consumidores como el mejor yogurt del mundo. Con las siguientes recetas, podrás experimentar estas características mientras disfrutas de postres que, sin duda, ¡se volverán tus favoritos!

  1. Smoothie de yogurt y frutas: ¿buscas algo sencillo y lleno de sabor? ¡Este smoothie es tu mejor opción! Con un Oikos yogurt griego con arándanos, plátano o frutos rojos, leche y una cucharadita de vainilla podrás crear un smoothie muy colorido, lleno de sabor

  2. Mousse de tarta de queso y fresas: si conoces un poco más el mundo de la repostería, prueba este mousse de queso con fresas, acompañado de Oikos yogurt griego con fresas. Sin duda, disfrutarás con cada bocado: mezcla tu yogurt griego con mermelada de fresa y queso crema, refrigera, cubre con galletas Graham ¡y listo! No te tomará más de media hora.

  3. Donitas fit Cookies & Cream: si ya eres todo un experto en la cocina, puedes preparar estas donitas fit con el sabor único de Oikos yogurt griego natural, que es la estrella de esta receta desde la preparación de la masa hasta el topping. Haz clic aquí para conocer más sobre esta receta.

Alimentarte de forma saludable y correcta es más sencillo de lo que crees. Con Oikos, comienza un estilo de vida fit que incorpore el yogurt griego en cada momento del día: conoce cuál es el Oikos indicado para tí.

¿Es útil la dieta del yogurt? Esto es lo que debes saber

Actualmente existe una gran cantidad de dietas en las que se contemplan los ayunos, el consumo de suplementos o la restricción de ciertos alimentos para mantenerte en forma. Sin embargo, algunas veces estas medidas pueden ser más dañinas que efectivas.

Por ello, ahora te compartimos en qué consiste la dieta del yogurt: un plan de alimentación en el cual este lácteo forma parte de cada comida. Pero ¿realmente funciona? ¡Vamos a descubrirlo!

¿Qué es la dieta del yogurt?

La dieta del yogurt consiste en consumir tres porciones de yogurt o lácteos a lo largo del día, en compañía de un régimen alimenticio que también incluya frutas y vegetales, cantidades pequeñas de carnes magras y cereales integrales.

Procura que el yogurt que consumas, mientras sigas esta dieta, sea natural y contenga poca cantidad de azúcares añadidos. Esto para evitar añadir calorías vacías.

Además del yogurt, es importante agregar en tus comidas, alimentos como quesos reducidos en grasa, frutos secos y semillas, frutas y vegetales frescos, carnes magras y pescados, granos enteros y leguminosas. Sin olvidar de complementar tus comidas con aceite de oliva para darle un sabor increíble.

Beneficios del yogurt

El yoghurt es muy conocido por aportar diversos beneficios para la salud humana debido a su composición: 

Proteínas: una de las razones por las que el yoghurt es considerado una opción saludable es su contenido de proteínas. Como puede ser la caseína y las del suero, que son de fácil digestión y que aportan lo necesario tanto para la reparación como para el crecimiento de las fibras musculares.

Calcio: ¿sabías que es el mineral más abundante en el cuerpo? El calcio desempeña un papel crucial a la hora de mantener huesos y dientes saludables. Siendo también clave para el movimiento de los músculos, la coagulación de la sangre y la regulación de la presión arterial. Por supuesto, todo presente en el yoghurt.

Por otra parte, realizar la dieta del yogurt podría influir positivamente en tus hábitos alimenticios, esto al promover la inclusión de una amplia variedad de ingredientes que podrás combinar en cada comida, lo que te permitirá cubrir todas tus necesidades nutricionales.

Desde un rico desayuno hasta un postre nutritivo, prueba nuestras saludables recetas con yogurt que puedes incluir en tu día a día.C

No olvides la actividad física

En muchas ocasiones, las dietas basadas en ayuno no suelen ser tan efectivas como otras estrategias. La actividad física contribuye a mejorar el estado de ánimo, fortalecer el sistema circulatorio y controlar la presión arterial. Junto con una alimentación balanceada, la actividad física será el complemento ideal que te ayudará a mantenerte saludable.

Recuerda que conseguir todas tus metas requiere de paciencia, ya que lleva algo de tiempo conseguir cada una además, siempre debes consultar a tu médico si necesitas orientación extra.

Una primera aproximación a la dieta del yogurt puede consistir en realizar cinco comidas al día con el fin de que te acostumbres a consumir alimentos variados como parte de tu rutina. También, es muy importante que te mantengas hidratado a lo largo de la jornada y que evites, más que nada, el consumo de alimentos fritos o empanizados. En su lugar, puedes optar por alimentos horneados o cocidos al vapor. Por último, recuerda realizar actividad física con regularidad y descansar lo suficiente para que todo sume en el proceso.

Para comenzar con la dieta del yogurt o comenzar a tener una vida más saludable, prueba Oikos Yogurt Griego Natural sin azúcar. Que puedes combinar con una gran diversidad de ingredientes, para así preparar una amplia variedad de platillos. Los cuales, pueden ser tanto dulces como salados, y cada uno de ellos, aportarán los beneficios que el yogurt griego tiene para ti.

Referencias:

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