¿Es útil la dieta del yogurt? Esto es lo que debes saber

Por: Redacción   octubre 26, 2023

Actualmente existe una gran cantidad de dietas en las que se contemplan los ayunos, el consumo de suplementos o la restricción de ciertos alimentos para mantenerte en forma. Sin embargo, algunas veces estas medidas pueden ser más dañinas que efectivas.

Por ello, ahora te compartimos en qué consiste la dieta del yogurt: un plan de alimentación en el cual este lácteo forma parte de cada comida. Pero ¿realmente funciona? ¡Vamos a descubrirlo!

¿Qué es la dieta del yogurt?

La dieta del yogurt consiste en consumir tres porciones de yogurt o lácteos a lo largo del día, en compañía de un régimen alimenticio que también incluya frutas y vegetales, cantidades pequeñas de carnes magras y cereales integrales.

Procura que el yogurt que consumas, mientras sigas esta dieta, sea natural y contenga poca cantidad de azúcares añadidos. Esto para evitar añadir calorías vacías.

Además del yogurt, es importante agregar en tus comidas, alimentos como quesos reducidos en grasa, frutos secos y semillas, frutas y vegetales frescos, carnes magras y pescados, granos enteros y leguminosas. Sin olvidar de complementar tus comidas con aceite de oliva para darle un sabor increíble.

Beneficios del yogurt

El yoghurt es muy conocido por aportar diversos beneficios para la salud humana debido a su composición: 

Proteínas: una de las razones por las que el yoghurt es considerado una opción saludable es su contenido de proteínas. Como puede ser la caseína y las del suero, que son de fácil digestión y que aportan lo necesario tanto para la reparación como para el crecimiento de las fibras musculares.

Calcio: ¿sabías que es el mineral más abundante en el cuerpo? El calcio desempeña un papel crucial a la hora de mantener huesos y dientes saludables. Siendo también clave para el movimiento de los músculos, la coagulación de la sangre y la regulación de la presión arterial. Por supuesto, todo presente en el yoghurt.

Por otra parte, realizar la dieta del yogurt podría influir positivamente en tus hábitos alimenticios, esto al promover la inclusión de una amplia variedad de ingredientes que podrás combinar en cada comida, lo que te permitirá cubrir todas tus necesidades nutricionales.

Desde un rico desayuno hasta un postre nutritivo, prueba nuestras saludables recetas con yogurt que puedes incluir en tu día a día.C

No olvides la actividad física

En muchas ocasiones, las dietas basadas en ayuno no suelen ser tan efectivas como otras estrategias. La actividad física contribuye a mejorar el estado de ánimo, fortalecer el sistema circulatorio y controlar la presión arterial. Junto con una alimentación balanceada, la actividad física será el complemento ideal que te ayudará a mantenerte saludable.

Recuerda que conseguir todas tus metas requiere de paciencia, ya que lleva algo de tiempo conseguir cada una además, siempre debes consultar a tu médico si necesitas orientación extra.

Una primera aproximación a la dieta del yogurt puede consistir en realizar cinco comidas al día con el fin de que te acostumbres a consumir alimentos variados como parte de tu rutina. También, es muy importante que te mantengas hidratado a lo largo de la jornada y que evites, más que nada, el consumo de alimentos fritos o empanizados. En su lugar, puedes optar por alimentos horneados o cocidos al vapor. Por último, recuerda realizar actividad física con regularidad y descansar lo suficiente para que todo sume en el proceso.

Para comenzar con la dieta del yogurt o comenzar a tener una vida más saludable, prueba Oikos Yogurt Griego Natural sin azúcar. Que puedes combinar con una gran diversidad de ingredientes, para así preparar una amplia variedad de platillos. Los cuales, pueden ser tanto dulces como salados, y cada uno de ellos, aportarán los beneficios que el yogurt griego tiene para ti.

Referencias:

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