5 ALIMENTOS QUE AYUDAN A RELAJARTE

Todos en algún momento nos hemos sometido al estrés y las preocupaciones que trae el día a día, sin embargo, también anhelamos momentos de tranquilidad y relajación que nos permitan desconectarnos para recargar energías. 

Una de las maneras que te pueden servir para lograrlo es a través de la comida, te platicaremos a continuación sobre cinco alimentos que pueden ayudarte a encontrar ese bienestar deseado: ¡descubramos juntos esos tesoros gastronómicos!

¿Cómo te pueden relajar?

Estos alimentos contienen minerales como el magnesio que contribuye para relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, aminoácidos como el triptófano para favorecer un sueño relajante, y vitaminas B6 y B12 que intervienen en el proceso de regular el estado de ánimo y la relajación.

Alimentos para relajarte

Chocolate negro: Si te sientes nervioso, estresado o ansioso, un trozo de  barra de chocolate negro te puede ayudar a relajarte. Ten en cuenta que, para que te produzca una sensación de bienestar, debe contener un 80% de cacao. Según algunos expertos, consumir aproximadamente una onza de chocolate negro cada mañana ayuda a mitigar los efectos de la ansiedad. 

Salmón: El salmón es un alimento muy versátil que encaja perfectamente en casi todas tus comidas y que, además de ser altamente nutritivo, contiene altas cantidades de triptófano, un aminoácido esencial que te ayuda a relajarte gracias a que estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora tu estado de ánimo.

Frutos secos : Ricos en magnesio y vitaminas del complejo B, las almendras, los pistaches y las nueces, entre otros frutos secos, son valiosas fuentes de nutrientes que, además de ser una opción saludable, te permiten controlar el apetito y, con él, el estrés que provoca traer el estómago vacío: sin duda, son el snack adecuado para cualquier momento del día.

Té de manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y relajantes. Uno de sus compuestos, la crisina, tiene la capacidad de favorecer el sueño, incluso en situaciones estresantes: una de las mejores opciones para relajarse.

Yoghurt Griego: Es una fuente de proteínas y calcio, elementos que ayudan a fortalecer los huesos y músculos. Además la proteína está relacionada con una mayor saciedad.

Estos son algunos de los alimentos que te pueden ayudar a relajarte, intenta incluirlos en tu día junto con otros hábitos saludables y empezarás a notar los cambios. 

Recuerda que tu estado de ánimo se ve afectado por factores personales y de contexto, y que lo que le funcione a alguien más podría no serte de mucha utilidad. Procura llevar siempre un régimen saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y buenos hábitos de sueño.